VITAMINAS

Por qué es importante mantener niveles saludables de vitaminas.

Para tener una buena salud, una de las cosas más importantes es tener una dieta sana y equilibrada. Por tanto la nutrición se conforma como un pilar básico en nuestra vida ya que además está presente en nuestro día a día. Junto con el ejercicio físico y el descanso, forma parte de los 3 pilares de una buena salud.

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Vitaminas Oculares

Las vitaminas C y E son antioxidantes que ayudan a proteger las células de los ojos del daño causado por los radicales libres. Estos nutrientes también han demostrado ser beneficiosos en la prevención de la degeneración macular y en la reducción del riesgo de cataratas.

Vitaminas para la Fertilidad

El consumo adecuado de vitaminas ayuda con la fertilidad y aumenta la

posibilidad de un embazo exitoso, y muchas veces podemos conseguirlo con una alimentación más adecuada.

¿Quieres sabes cuales son las vitaminas imprescindibles para cuidar el

organismo durante este período?

Vitamina B9 (Ácido fólico): disminuye la incidencia de defectos del tubo

neural y malformaciones fetales y además mejora la tasa de ovulación de

fertilidad natural.

Podemos encontrar el ácido fólico en alimentos como los vegetales de color

verde oscuro, verduras crucíferas, legumbres, cereales integrales e incluso en

fuentes animales como carnes y hígado.

La suplementación de ácido fólico ya está bien establecida para las mujeres

que desean quedarse embarazadas.

 

Vitamina C: mejora la tasa de ovulación y embarazo natural.

Encontramos la vitamina C en alimentos como las frutas cítricas (naranja, lima,

limón, piña, mandarina, etc…), otras frutas como las fresas y melón, vegetales

verdes, pimientos.

 

Vitamina E: función antioxidante y reparadora celular.

Encontramos la vitamina E en los aceites vegetales, aguacate, frutos secos, pescado, semillas de girasol, germen de trigo.

Vitamina D: considerada hoy una hormona, tiene diferentes funciones en las

enzimas y metabolismo celular.

Alimentos que contiene la vitamina D: huevos, mantequilla, leche, pescados.

La luz del sol favorece la formación de la vitamina D en el organismo y por lo

tanto se recomienda coger un poco de sol a diario.

Vitamina B12: relacionada con la formación neurológica del bebé.

Alimentos fuentes de vitamina B12: carnes, vísceras, lácteos, pescado, huevos,

moluscos.

Vitaminas para las defensas y Colágeno para las articulaciones

Las vitaminas son un grupo de sustancias necesarias para el funcionamiento, crecimiento y desarrollo de las células. Esto hace que sean indispensables para la buena marcha del organismo, ya que intervienen en multitud de funciones. Estas sustancias intervienen en el desarrollo de los músculos y los huesos, así como en el metabolismo de otros nutrientes, la circulación, el sistema nervioso, la síntesis de proteínas, o el mantenimiento de una buena salud inmunitaria.

 

Nuestro cuerpo no es capaz de sintetizar las vitaminas por su cuenta, estas solamente son asimilables a través de la alimentación, ya sea a través de la dieta, o de suplementos. Pese a esto, no dejan de ser esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo, y desempeñan un papel clave en la vida de nuestras células, y por tanto, en nuestra salud.

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